Terbaru, Hal Hal Yang Harus Diperhatikan Dalam Melaksanakan Lompat Jauh
Lompat jauh ialah sebuah gerakan dari perpaduan antara kecepatan (speed), kekuatan (stenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance) dan juga ketepatan (acuration).
Lompat jauh merupakan sebuah lompatan dengan gaya melentingkan tubuh pada udara, melaksanakan sebuah lompatan sejauh-jauhnya pada kolam pasir dengan cara kedua tangan ke arah atas dan juga kedua kaki juga dilentingkan ke arah depan.
Tujuan lompat jauh yaitu semoga sanggup lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting ialah waktu di udara, tubuh dilentingkan atau gaya menggantung. Hal - hal yang harus diperhatikan dalam melaksanakan lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
1). Tolakan
Tolakan yaitu menolak sekuat-kuatnya pada papan tolakan. Tumpuan atau tolakan harus berpengaruh semoga tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melaksanakan tolakan ialah sebagai berikut.
2). Sikap Badan di Udara
Sikap tubuh di udara yaitu tubuh harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dan dalam keadaan seimbang.
Sikap tubuh melayang di udara ialah perilaku sehabis kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat tubuh ke atas, kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang di udara perilaku tubuh menyesuaikan dengan gaya yang digunakan dalam lompat jauh. Kemudian ketika akan mendarat tidak terjungkal ke belakang.
3). Sikap Badan pada Waktu Mendarat
Sikap tubuh pada waktu mendarat yaitu si pelompat harus mengusahakan mendarat dengan sebaik-baiknya. Jangan sampai jatuhnya tubuh atau tangan ke belakang alasannya sanggup merugikan.
4). Mendarat
Mendarat yang baik ialah ketika jatuhnya dengan kedua kaki dan tangan ke depan. Jadi, jikalau jatuhnya ke depan tidak akan merugikan.
Mendarat harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan tidak menjadikan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantai ini kepala ditundukkan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat tubuh akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes elastis 179. Makan sendi lutut harus siap menekuk pada ketika yang tepat.
Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
Ada 3 gaya lompat jauh yang menurut perilaku melayang di udara, yaitu.
Berikut yang sanggup saya sampaikan mengenai hal hal yang perlu anda lakukan dalam melaksanakan lompat jauh, bila Anda tidak mengerti atau kurang paham mengenai postingan ini, Anda sanggup menuliskannya pada kolom komentar di bawah ini dan semoga sanggup bermanfaat. Terima Kasih ?
Lompat jauh merupakan sebuah lompatan dengan gaya melentingkan tubuh pada udara, melaksanakan sebuah lompatan sejauh-jauhnya pada kolam pasir dengan cara kedua tangan ke arah atas dan juga kedua kaki juga dilentingkan ke arah depan.
Tujuan lompat jauh yaitu semoga sanggup lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting ialah waktu di udara, tubuh dilentingkan atau gaya menggantung. Hal - hal yang harus diperhatikan dalam melaksanakan lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
1). Tolakan
Tolakan yaitu menolak sekuat-kuatnya pada papan tolakan. Tumpuan atau tolakan harus berpengaruh semoga tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melaksanakan tolakan ialah sebagai berikut.
- Ayunkan paha kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan.
- Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melaksanakan tolakan.
- Bertolaklah ke depan dan ke atas.
- Sudut tolakan 45 derajat.
2). Sikap Badan di Udara
Sikap tubuh di udara yaitu tubuh harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dan dalam keadaan seimbang.
Sikap tubuh melayang di udara ialah perilaku sehabis kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat tubuh ke atas, kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang di udara perilaku tubuh menyesuaikan dengan gaya yang digunakan dalam lompat jauh. Kemudian ketika akan mendarat tidak terjungkal ke belakang.
3). Sikap Badan pada Waktu Mendarat
Sikap tubuh pada waktu mendarat yaitu si pelompat harus mengusahakan mendarat dengan sebaik-baiknya. Jangan sampai jatuhnya tubuh atau tangan ke belakang alasannya sanggup merugikan.
4). Mendarat
Mendarat yang baik ialah ketika jatuhnya dengan kedua kaki dan tangan ke depan. Jadi, jikalau jatuhnya ke depan tidak akan merugikan.
Mendarat harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan tidak menjadikan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantai ini kepala ditundukkan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat tubuh akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes elastis 179. Makan sendi lutut harus siap menekuk pada ketika yang tepat.
Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
- Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.
- Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tak memadai.
- Badan miring jauh ke depan atau terlalu miring ke belakang.
- Fase melayang tubuh tidak seimbang.
- Atlet tidak melaksanakan pendaratan dengan dua kaki.
- Atlet mendarat dengan kaki kangkang.
Ada 3 gaya lompat jauh yang menurut perilaku melayang di udara, yaitu.
- Gaya jongkok (waktu melayang bersikap jongkok).
- Gaya lenting (waktu di udara tubuh dilentingkan atau gaya menggantung).
- Gaya berjalan di udara (waktu di udara kaki bergerak seperti berjalan di udara).
Berikut yang sanggup saya sampaikan mengenai hal hal yang perlu anda lakukan dalam melaksanakan lompat jauh, bila Anda tidak mengerti atau kurang paham mengenai postingan ini, Anda sanggup menuliskannya pada kolom komentar di bawah ini dan semoga sanggup bermanfaat. Terima Kasih ?
Belum ada Komentar untuk "Terbaru, Hal Hal Yang Harus Diperhatikan Dalam Melaksanakan Lompat Jauh"
Posting Komentar