Terbaru, Tahapan Gerakan Dalam Lompat Tinggi Gaya Berguling (Straddle)

Bermain lompat - lompat ialah permainan yang menyenangkan pada waktu kita kecil. permainan ini juga sanggup melatih kelincahan anak-anak. Anak-anak juga merasa girang jikalau sanggup melompat setinggi-tingginya.

Sama halnya dengan olahraga lompat tinggi, lompatan yang tinggi juga menjadi sebuah sasaran utama acara tersebut. Aktivitas lompat tinggi juga memerlukan teknik-teknik tertentu untuk sanggup memperoleh hasil yang maksimal.

Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga gerakan melompat untuk sanggup mencapai lompatan setinggi-tingginya. Olahraga ini merupakan salah satu cabang dari olahraga atletik. Lompat tinggi mempunyai ukuran lapangan sama dengan lompat jauh. Tinggi tiang mistar 2,5 meter dan panjang mistar 3,15 meter.

Sebelum melaksanakan banyak sekali gaya lompat tinggi, perlu dipelajari mengenai tahapan gerakan dalam lompat tinggi. Tahapan gerakan dalam lompat tinggi gaya berguling juga sanggup diartikan sebagai gerakan lompat tinggi gaya straddle yaitu ialah sebagai berikut.

Gerakan Lompat Tinggi Gaya Berguling Straddle

1). Tahapan Awalan

Olahraga lompat tinggi memakai awalan langkah ganjil, yaitu 7, 9, dan 15. Tahapan ini merupakan tahapan yang sangat penting untuk pelompat. Pada tahapan ini pelompat juga membentuk kecepatan maksimal dan menempatkan tubuh biar siap bertumpu atau bertolak.

Awalan lompat tinggi juga dilakukan dalam garis lurus menyerong kurang lebih 20-30 derajat dari permukaan matras pendaratan. Ada pula yang melengkung sekitar 45-55 derajat dari mistar. Arah awalan dibentuk miring biar menawarkan jarak yang longgar pada ketika mengayunkan kaki dan memungkinkan menggerakkan tubuh lain ketika melewati mistar.

Awalan mempunyai kecepatan yang tidak terlalu tinggi. Kecepatan awalan hanya bertujuan untuk menawarkan waktu memindahkan tubuh melewati mistar. Selain itu, jarak awalan tidak ditentukan secara pasti. Semakin cepat waktu melewati mistar, semakin jauh pula jarak yang digunakan. Rangkaian gerakan awalan yaitu sebagai berikut.

• Gerakan langkah 7-9 langkah progresif dan percepatan terkontrol.
• Arah awalan lari sanggup dari depan mistar atau sedikit miring.
• Entakkan kaki untuk langkah pertama ialah telapak kaki.

2). Tahapan Persiapan

Pada tahap persiapan, di langkah-langkah terakhir titik sentra tubuh direndahkan dengan membengkokkan kaki dalam langkah panjang yang lincah dan pasti. Rangkaian kegiatan tahap persiapan lompat tinggi yaitu sebagai berikut.

• Titik sentra tubuh diturunkan.
• Langkah kaki ditingkatkan frekuensinya secara terus-menerus.
• Kaki bebas ditarik ke belakang
• Kaki yang dipakai untuk menolak ditarik ke depan agak ke atas, kemudian diluruskan ke depan.
• Badan tetap dipertahankan tegak.

3). Tahapan Tolakan Kaki

Pada tahap tolakan kaki, kaki didorong dengan kekuatan penuh ke depan dengan memajukan pinggang. Berikut ini ialah tahapan rangkaian gerakan tolakan kaki.

• Entakkan kaki aktif dan cepat, gerakan ke arah bawah dan belakang.
• Kaki yang dipakai untuk menolak didorong besar lengan berkuasa ke depan pada tumit.
• Titik berat tubuh melewati atas kaki yang dipakai untuk menolak.
• Kaki ayun membengkok dan bergerak di depan kaki depan.
• Gerak kaki ayun ke atas dengan tendangan kaki yang meluruskan lutut.
• Kaki yang dipakai untuk menolak diluruskan ke depan.
• Lengan diproyeksikan ke depan atas.

4). Tahapan Melayang di Atas Mister

Berikut ini merupakan rangkaian gerakan pada ketika pelompat melaksanakan lompatan tepat di atas mistar lompat.

• Kaki depan sedikit dibengkokkan.
• Ditutup dengan gerakan tangan bersama pundak dan kepala yang menukik.
• Pinggang memutar dan kaki yang dipakai untuk menolak dibuka ke belakang dan atas.

5). Tahapan Pendaratan

Tahap terakhir dalam rangkaian kegiatan melompat ialah tahap pendaratan. Tahap pendaratan dilakukan dengan menggulingkan tubuh bersama bahu. Pendaratan dimulai dari dari sisi kanan. Kegiatan pendaratan dilakukan dengan mengguling biar tidak terjadi cedera.

Hal - Hal Khusus yang Diperhatikan dalam Lompat Tinggi

Lompat Tinggi sangat berbeda dengan lompat jauh. Ada beberapa catatan khusus yang wajib dilakukan biar lompatan berhasil. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam lompat tinggi ialah sebagai berikut ini.

• Lari awalan dilarang terlalu cepat.
• Tidak boleh meluruskan kaki penolak terlalu jauh.
• Gerakan kombinasi kaki juga harus tepat tubuh dilarang condong mendekati mistar.
• Posisi tangan pada mistar dilarang terlalu tinggi.
• Melewati mistar dilarang dalam posisi duduk.
• Tidak boleh menciptakan lengkung tubuh terlalu awal.
• Gerak angkat kaki simpulan dilarang terlambat.

Demikian klarifikasi mengenai gerakan dalam lompat tinggi gaya berguling beserta hal hal yang harus diperhatikan dalam lompat tinggi, semoga artikel diatas dalam bermanfaat untuk anda yang sedang mencari warta menyerupai di atas, sekian dan terima kasih.

Bagikan Artikel ini